首先我有必要说一下锌对人体的重要性。
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其次，哪些食物含有锌呢？
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好了，现在告诉你如何促进肠胃对锌的吸收
这完全是由于一种叫植酸[ 化学名为肌醇六磷酸酯(环己醇六磷酸酯)，英文名：PhyticAcid(Inositol-HexaphosDhaticAcid)分子式：C6H18P6O24 分子量：660．08]的东西在作怪。它广泛存在于谷类食物中，特别是种子里。

对于肠胃功能不好的人，吸收速度慢，这样一部分锌、钙等元素会和植酸结合成复盐。从而不能被肠胃吸收，如果你吸收速度快当然就没问题啦，嘿嘿。根源找到了，怎么解决呢........

 

俺强烈建议各位多吃发酵性的食物，面包、馒头中的植酸相对少，大米中的就要多些啦
另外，多喝牛奶，多晒太阳，适当服用维生素D3。

锌钙不能同补，因为都是二价阳离子，存在竞争作用。味精，豆制品少吃。